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中醫(yī)認(rèn)為，背部是人體四大養(yǎng)生區(qū)之一。背部的健康狀況，往往反映著人體臟腑的運(yùn)轉(zhuǎn)情況。

因?yàn)楸巢糠植剂藘蓷l舉足輕重的經(jīng)脈：督脈和足太陽膀胱經(jīng)。

督脈位于脊背正中，總管全身陽氣；足太陽膀胱經(jīng)位于脊背兩旁，從上到下分布了12對(duì)背俞穴，背俞穴是五臟六腑之氣輸注于腰背部之處。

從西醫(yī)的角度來看，脊柱中有脊髓神經(jīng)從脊髓分支出來，散布到全身各處，大腦通過脊髓和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)指揮全身的活動(dòng)。

可見日常保養(yǎng)背部十分關(guān)鍵，特別老年人，若背部寒邪入侵，容易引發(fā)風(fēng)濕、心血管疾病等問題。

那該如何養(yǎng)背呢？其實(shí)也并不難，專家推薦以下4種方法。

方法：用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)5~10遍。

捏脊對(duì)于虛性體質(zhì)常見的疲乏、消瘦、失眠、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰痛都有很好的效果。

艾灸是借助艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡，可以強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽氣，調(diào)理五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。 

背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群，都適合用這種保健方法。背部艾灸多采用艾條懸灸和艾灸盒施灸的方式，使用方便，操作簡(jiǎn)單，不會(huì)燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕。

搓背可在洗浴時(shí)進(jìn)行。用濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓，直至背部發(fā)熱為止。如果自己不方便，也可以讓他人代為搓背，用力不要過猛就行，以免搓傷皮膚。搓背法有預(yù)防感冒，緩解腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

經(jīng)常讓背部曬曬太陽也是非常好的保養(yǎng)方法。中午時(shí)段可在太陽下曬曬背部，一般曬1小時(shí)左右。曬背溫陽，四季皆宜，如在夏季炎熱天氣，則宜在早上9點(diǎn)之前曬背。

背部保養(yǎng)，貴在堅(jiān)持，一起行動(dòng)起來吧